5 bra sömntips

Är du en av de många människor som ligger och vänder och vrider dig till långt efter att klockan har slagit midnatt? Känner du igen den känslan av att inte kunna sova alls, att frustrationen hopar sig, efterföljt av en morgon som inte alls hänger ihop på grund av en orolig natt? Tyvärr är du inte den enda som har svårt att sova. Det kan finnas många orsaker till att du har svårt att somna när du lägger dig. För en god nattsömn och rytmen kring den är starkt beroende av vad du gör långt innan du går och lägger dig. Vi har försökt lista de 5 bästa sömntipsen för dig, så att du kan förbättra din sömn och känna dig mycket mer bekväm under vardagen.

Kroppen i rörelse

Det första och förmodligen det viktigaste sömntipset är motion. Se till att du rör dig så mycket som möjligt under din vakna tid och helst i snabb takt. Det är viktigt att få upp pulsen varje dag så att du upplever en naturlig trötthet när du lägger dig på kvällen och skall sova. Du kan ta cykeln, ta en rask promenad med din vän, springa i skogen eller avverka en bra och effektiv styrketräning. Det viktigaste är att det är något som motiverar dig att verkligen sätta i gång. Även under de tuffare dagarna. Detta ger dig en djupare sömn och därmed en mer utvilad morgon.

Kroppen i lägre växel

Förutom att få in så mycket rörelse som möjligt i din vardag är det också viktigt för en god sömn att du kan gå ner i varv igen. Sömntips nummer 2 är att slappna av. Det är särskilt sent på eftermiddagen som kroppen behöver fokusera på tempot i våra rörelser. Tänk på att göra några långsamma och jämna rörelser så att din kropp förstår vad som är på gång. Nämligen att dagen långsamt går över i kväll, då det snart är dags att gå ner i varv.

Frisk luft

För att säkerställa god sömn och att du kan lägga dig ner och sova utan några störande problem. Det är också en bra idé att vädra ditt sovrum. Inte bara några minuter under veckan – utan tillräckligt länge för att få sovrummet att kännas fräscht och inbjudande. Detta sömntips går hand i hand med motion. När du ändå är ute och tränar får du automatiskt frisk luft. Vi rekommenderar därför att du försöker komma ut så mycket som möjligt. På så sätt kan du snabbare falla in i en djup sömn när du går till sängs.

Nej tack till kaffe

Aj, många kan inte klara sig utan sitt kaffe. Oavsett om det beror på att man är beroende eller på att timmarna på jobbet kräver extra energi. Lyckligtvis är det inte hela dagen, men när eftermiddagen börjar närma sig sitt slut och du måste börja laga middag är det en bra idé att säga nej till kaffe fram till nästa dag, eftersom det har en stor inverkan på hela kroppen. Det rekommenderas faktiskt att du gör en kopp kamomillte som ersättning för kaffe på sena eftermiddagen. Det är inte kaffet som är boven i dramat. Det är koffeinet. Så om du letar efter en ersättning kan du helt enkelt dricka koffeinfritt kaffe eller te.

Inga skärmar

Vårt femte och sista sömntips gäller dator- och mobilskärmen. När du väl ligger i sängen är det också en bra idé att lägga ifrån sig telefonen, eftersom skärmens ljus inte hjälper dig att få en god nattsömn. Välj att ta med dig en bra bok till sängen i stället och fördjupa dig i den. Du och din sömn kommer att tacka dig för det dagen därpå.
Förutom ovan nämnda sömntips är det också viktigt att ha rätt utrustning. Se alltid till att du har en bra säng, madrass, kudde och täcke – då sover du alltid bättre. Se vårt urval av sängar och sängtillbehör.