Vad gör REM-sömnen?

Vad betyder REM-sömn? Om du inte sover tillräckligt, kommer din kropp att tala om för dig att något är fel. Det är framför allt de fyra sömnstadierna som du behöver fördjupa dig i för att förstå varför din hälsa och hela ditt känsloregister kan påverkas både positivt och negativt efter en enda natt i drömlandet. Vi kan inte annat än vara på gott humör när vi vaknar om våra kroppar har haft tid att återhämta sig och bearbeta dagens intryck, men omvänt sviker vi också våra kroppar om vi inte tar oss ordentligt genom natten. REM-sömnen, som vi också känner till som drömfasen, spelar en särskilt viktig roll här. Men vad innebär REM-sömn och varför är den så viktig för vårt välbefinnande?

Det sista sömnstadiet

Det allra sista sömnstadiet är drömstadiet, som också kallas REM-sömn. Det är här som dagens sysslor och utmaningar har gott om tid att göra sina intryck och sätta sig i minnet. Vi bearbetar helt enkelt alla upplevelser genom våra drömmar, som sker under REM-sömnen. Innan dess har vi redan besökt de andra tre sömnstadierna, som består av det inledande stadiet, då kroppen somnar. Därefter fortsätter vi med lätt sömn. Den ersätts av den välbekanta djupa sömnen. Djup sömn hjälper kroppen att fysiskt gå från en dag till nästa.

Slutligen går vi in i REM-sömnen, som utgör det fjärde stadiet. Det sista sömnstadiet, som skiljer sig från de tre andra. Detta beror på att vårt system ”lägger undan” både de goda och de dåliga sakerna som har hänt under dagen. Här arbetar hjärnan för fullt och vår energiförbrukning är som störst. Den är faktiskt lika hög som om vi vore vakna och skulle gå igenom vår dag, vilket också är anledningen till att vi sover ganska lätt när vi befinner oss i REM-sömn. Du kan säkert också nicka igenkännande till att kroppen kan vakna upp under en dröm, även om tankarna har varit långt borta, men eftersom vi ligger oroligt.

Vad betyder REM-sömn?

Ett annat kännetecken för stadiet är att ögonen nästan alltid rör sig. Därav namnet REM, som är en förkortning för ”rapid eye movement” (snabba ögonrörelser). Något som vi gärna upplever när vi går in i drömmarnas land, vilket kan ge både goda drömmar och skrämmande mardrömmar.
Du befinner dig vanligtvis i REM-sömnen när natten närmar sig sitt slut och solen nästan tittar fram. Men det är faktiskt möjligt att besöka REM-sömnen några fler gånger under en enda natt. Om så är fallet kommer du att börja drömma efter en och en halv timme. Den kan pågå i mellan 10 minuter och upp till en hel timme åt gången.
Det är därför inte så konstigt att du måste tänka på dig själv och göra en god natts sömn till en stor del av din vardag, när din kropp och ditt sinne måste gå igenom en så omfattande process innan en ny dag börjar igen. Ett bra tips är att ha en bra säng, täcke och kudde – då sover du alltid